Lara Grup Yapan Escort Bayan Sevtap

Durumu Kabullenmekle Yetinmeyin..

Birçok insan bu aylarda koltuklarına gömülmekte ve kış uykusuna yatmaktadır. Hiçbir şey yapamıyor olmanın getirdiği suçluluk duygusunu da ekstradan rahat yemekler yiyerek yenmektedirler… Ve bu da daha fazla suçluluk duygusuna neden olmaktadır! Bu ay gerçekten çok sıkıcı bir ay olabilir ve bu ay harika bir ilerleme göstererek etrafınızdaki birçok insan için bir ilham kaynağı olabilecekken evinizde kapanmakla geçen günleri harcamayın!

Şimdi, yeni yılınızda kilonuzu kontrol etmeye yönelik bir karar vermiş ancak forma girme süreci yavaş olduğundan moralinizi yitirmiş ve bu kararınızdan vazgeçmiş olabilirsiniz. Hiç sorun değil, kış ayları, kilo kontrolünün en yavaş geçen zamanıdır ve vücudunuz doğayla savaştığından gerektiğinde kullanılmak üzere bir kenara yedek güç ayırmanızı istemektedir! Bu nedenle, soğuk havaların hakim olduğu aylarda vücudunuzun yağ depolamak için elinden geleni yapacağını kabul etmelisiniz çünkü bu genlerimizden gelen bir hayatta kalma güdüsüdür. Sağlığınızı ve yaşam tarzınızı iyileştirmeye yönelik birçok olumlu şey yaparak kendinizi meşgul edebilirsiniz ve kilo kontrolü de tüm bunların bir parçası olabilir. Yılın bu zamanları, geleceğe yönelik özellikle de yaz aylarında neler yapacağınızı planlamanız için mükemmel bir zamandır. Şimdi, koltuğunuzdan kalkmaya hazır mısınız?

Kendinize inanın…

Aşağıda, bir beyan metni yer almaktadır, eğer isterseniz içeriğini kendinize göre değiştirebilirsiniz. Bu kartın birden fazla farklı şeklini hazırlayıp evinizin çeşitli yerlerine bilgisayarınızın, buzdolabınızın, mutfak dolaplarınızın, banyodaki aynanızın, vb. yerlerin üzerine yapıştırın. Bu kartta yazan kelimeleri günde birkaç kere yüksek sesle okuyun ve söylediklerinize de İNANIN…

• Forma gireceğim,
• Güzel olduğumu biliyorum
• Aklıma ne koydumsa onu yapabilirim

Bir ‘başarı’ günlüğü tutun

Neden? Yazıya dökme eylemi, yaptığınız her işe özel bir önem katar. Günün ne kadarının pozitif bir şekilde geçtiğini, ne kadar sık güldüğünüzü, kime güldüğünüzü, ne kadar aktif olduğunuzu, vb. şeyleri yazın. Olumsuz kelimeler kullanmamaya dikkat edin, örneğin rahat bir yemek yediyseniz bu yemeği bir ‘ödül’ olarak nitelendirin, suç olarak görmeyin. Kendinize hedefler koyun, örneğin her gün 30 dakikalığına hızlı tempoda bir yürüyüş veya günde yedi porsiyon meyve ve sebze yemek, sekiz bardak su içmek gibi ve her gün bu hedeflerinizin arasından gerçekleştirdiklerinizin yanına bir işaret koyup kendiniz için de ‘başardım’ yazın. Arkadaşlarınız ve ailenizle geçirdiğiniz şımartıcı saatler ile kendinizi ödüllendirin.

Olumlu Stratejiler Geliştirin

• Egzersiz yapın

Haftada üç kere jimnastiğe gitmeye kendi kendinize yemin mi ettiniz? Sonra da üç haftanın ardından yarıda mı bıraktınız? Yeni Yıl Kararlarını Şubat’ta Terk edenler Kulübü’ne hoş geldiniz! Kendinizi suçlu hissetmeyin – Önce ısınıp sonra üşümek, tüm bu terlemeler, vücudunuzun kış aylarında bu tür bir eziyete uygun bir şekilde tasarlandığını mı düşünüyordunuz? Hiç doğal gelmiyor, değil mi? Eğlenceli bir etkinliği seçmenin de ötesinde, başka insanların da dahil olduğu ve farklı bir mekan değişikliği gerektiren yeni bir beceri sahibi de olmuş olursunuz. Dans kursları, kapalı alanda kaya tırmanışları, badminton, karate, tai chi, yoga, shiatsu ve hatta masa tenisi bile işin eğlenceli tarafını oluşturduğundan jimnastik salonlarından daha da iyi olabilir!

• Pozitif düşünün

Daha pozitif bir görünüm için çaba sarf ederken bir de ‘iç’ ve ‘dış’ bakış açısıyla olayları ele alın. Her ikisini de (iç ve dış beslenmeyi) bir araya koyduğunuzda sonuç oldukça parlak ve tamamlayıcı olacaktır. Bunu düzenli olarak yapmaya devam edin ve cildinize mümkün olan en iyi cilt ve vücut bakımı ürünlerini (bkz. arka sayfa) uygulayın. Böylece kendinizi daha harika ve daha ışıltılı hissedeceksiniz. Kendinize iyi davranmak, tüm bu sürecin bir parçasını oluşturmaktadır.

• Beslenme

Doğru gıdaları, yani mevsimine uygun taze, ham (veya buharda az pişmiş) gıdaları ve meyve ve sebzeleri tüketmeye devam edin. Bu gıdalar, vücudunuz için en iyi gıdalardır ve sindirimi kolay olmalarının yanı sıra sağlığınızı iyileştirici birçok besin içermektedirler. Ana yemeklerinizi mümkün olduğunca renkli ve ‘yaşam dolu’ kılın. Kahvaltı ve öğle yemeklerinizin yerine size özel miktarda Protein Takviyesi ilave edilmiş Formül 1 shakelerinizi ve Formül 3 tüketin ve böylece vücudunuzdan en iyi verimi almaya çalışın. Unutmayın, kış aylarında kilo kontrolü zordur ancak imkânsız değildir!

• Kahkaha

Televizyon izlerken sadece sizi güldüren programları seyretmeye gayret edin. Üzüntü verici programlarla ilgilenmeyin. Kahkaha, vücut için oldukça faydalı bir terapi olduğu gibi kendi içinde de bir tür egzersizdir! Asık suratlı insanlardan da uzak durun çünkü bu insanlar kendileriyle beraber sizleri de aşağıya çekecek ve yıpratacaklardır. Ancak bu insanlardan kaçamıyorsanız, onları neşelendirmeyi kendinize bir görev bilin. Bazen başkalarında görmek istediğiniz değişikliği gerçekleştirmek oldukça kolay olabilir…

• Sıvı Tüketimi

Kış mevsimi ıslak ve soğuk bir mevsim olduğundan birçok insan su tüketimini azaltmakta ve çay ve kahve gibi sıcak içecekleri tercih etmektedir. Buna ilave olarak kapalı mekânlardaki ısıtma sistemleri de havayı kurutmaktadır ve bu nedenle de daha az taze ham madde tüketmekteyiz… Yeterince su içmemek, zayıf bir sindirime, kabızlığa, baş ağrılarına ve genel bir uyuşukluğa yol açtığı gibi kilo kontrolünün de sona ereceği aşikârdır! Bu nedenle doğru bir şekilde sıvı tüketmek, sürekli hazır durumda, enerjik ve sağlıklı olabilmeniz için çok önemlidir ve ayrıca açlığınızın azaltılmasına da yardımcı olur. Bu nedenle günde sekiz bardak su içmeye devam edin…

Unutmayın

Hiç aceleniz yok. Kış mevsiminin kilo kontrolünü asgari seviyede tutabileceğini kabul edin ve bu nedenle de önceliklerinizi değiştirin. Bu yeni davranış şeklinizle daha çok eğlenceye ve mutluluğa yer verin.